anniczek brzuch jest dowolny. To czesc ciala ktora kazdy cwiczy jak chce. Sa zwolennicy cwiczenia raz w tygodni i tacy co codziennie laduja. Nie musisz trzymac sie zasady ze na treningu zawsze brzuch
[...] strach i gość pewnie nie będzie chcial Cie pchnąć nożem prosty tylko podejdzie pod żebra i tyle... więc rozumiesz;) a i stary, nie rób spięc przed snem, tym bardziej codziennie:) pamietaj że masz odpoczywać, a na brzuchu tez sa miesnie i czymś takim raczej wieksza krzywde sobie zrobisz:) po treningu dowal tak brzuch zeby było ciężko [...]
[...] gość mógł ćwiczyć dłużej od Ciebie i już dupa zbita. Dlatego walka to tylko w ostateczności. Chyba że wiadomo że gość "trenował" tylko na wiejskich zabawach:) chyba czytałeś artykuł bo widziałem link w Twoim dzienniku na temat że endomorficy powinni ćwiczyć brzuch codziennie:) czemu nie można przed snem? Jak Ci to uczenie idzie:)
Moja dieta wyglada praktycznie codziennie tak samo czyli mniej wiecej tak: 1. 9:00 sniadanie gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana + pol jablka i rodzynki 2. 12: 00 gotowane 2 jajka, chrzan plus chleb zytni plus jakis owoc, warzywo lub jajecznica z 2 jajek na oleju roslinnym plus pomidor, ogórki, keczup, chrzan plus przyprawy, chleb [...]
Wpisuję ostatnie treningi bo nie chcę żeby mi uciekło. Cały tydzień pilnowałam jedzenia ale nie liczyłam codziennie. Wahało się ok. 1800. Jako że znowu przytyłam (o zgrozo) od poniedziałku po powrocie z domu i komunii mam plan wrócić do liczenia tylko nie wiem czy 1800 czy 1600 więc może krakowskim targiem 1700... W przyszłym tygodniu mam [...]
[...] miała odhaczony trening :P Dodatkowo postanowiłam zrobić odwyk od wagi. Tzn. nigdy o tym nie pisałam ale należę do tych dziewczyn które mają obsesję ważenia się. Ważę się codziennie. A czasem nawet dwa razy dziennie. Nie dołuję się skokami po prostu lubię mieć rękę na pulsie. Na początek ograniczam ważenie do sobót, to i tak będzie duży krok. [...]
[...] polędwiczki z kurczaka w cieście żytnim curry, sałatka z buraka i fety (+słonecznik i cynamon) Kolacja: Gofry żytnie z jogurtem, wpc i chia z kiwi i bananem + mandarynki- to moja ciążowa zachcianka- jem codziennie po kilka. No powiem szczerze, że dzisiaj jedzonko to mi pyszne wyszło. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-11-22 22:23:49
08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: [...]
[...] ćwiczeniem callanetics - w domu, co by podziałać na stres dodatkowo i się jakoś rozluźnić. Good idea? Na razie działa tylko wyciskanie ciężarów %-), ale nie mogę tego robić codziennie. Zresztą nie wiem nawet czy w tym tygodniu zrobię w ogóle GPP, bo chodzę cały czas wypompowana - po pierwsze treningiem, którym daje sobie w kość, po drugie [...]
[...] domu co mama przygotuje a pozniej ze 2 kanapki z jakims pasztetem lub serem zołtym albo szynka,a na kolacje kolo 18-19 dwie kanapki tak samo jak poprzednie,i rezultatów duzych takich nie mam a areobow mam naprawde duzo,codziennie rower albo bieganie(rower okolo 2 godz a bieganie okolo 35 minut). Mozesz mi cos doradzic jak poprawic brzuch ??
[...] kalorii to będzie raczej strzał oraz porównanie do ilości kcal, które jadłem przed wakacjami. Myślę, że już po pierwszym tygodniu dołożę 100-200kcal. Baza mojego jadłospisu codziennie będzie wyglądało tak samo, z wyłączeniem odżywek potreningowych w dni nietrenigowe. DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 90g Rodzynki 30g Dżem 30g [...]
[...] w praniu. 2 razy w tygodniu by było najlepiej zrobić każdy z treningów. Brzuch, prawą noge %-), przedramię dorzucę czasem jak będzie więcej czasu. Nogę złamaną ćwiczę codziennie z ciężarem jej własnym - zginanie w stawie kolanowym - unoszenie nogi (staw biodrowy) leżąc - napinanie mięśni nóg (izometria - przytrzymanie napięcie na [...]
[...] mesh + dekstrose 5x Biogenix carbo 1000g (polecam! ) 1x BX CellPump 1x TREC AAKG Mega hardcore (w ogóle go nie czulem ) 1x Tribulus OLIMP'a (na noc wjezdzal bardzo ladnie, codziennie mialem sny z udzialem kobietek 2x ostrowia 900gram 1x TREC NitroProGen (najwieksza paczka w tej torbie nie pamietam ile tam kg bylo chyba 2,5??? ) 1x Universal [...]
[...] trochę w internecie, na pewno coś znajdziesz), ale myślenie, że im częściej tym lepiej nie jest dobre. Lepiej zniszczyć brzuch paroma cięzkimi seriami raz w tygodniu niż codziennie męczyc go przez dwadzieścia minut. Ale oczywiście to kwestia priorytetów. Najlepszą opcją na rozbudowe mięśni brzucha i uwidocznienie ich jest przede wszystkim [...]
[...] brzuszna jest chyba szczególnie niebezpieczna) :-( Ową panią jest moja mama i chciałabym jej coś podrzucić, szczególnie że powiedziała mi przez telefon, że "zaczęła się codziennie gimnastykować" :-) wkrótce zweryfikuję, co to dokładnie znaczy. Chcę iść za ciosem, wykorzystać jej chęci i ją wspomóc. Z dietą jest całkiem ładnie, wciąż walczę [...]
[...] trening identyczny tylko zwiekszam licze powtórzen 12-15,robie krótsze odpoczynki miedzy seriami tak ok 60 sec,dokładam po kazdym treningu aeroby 45 min i brzuch cwicze codziennie. ŻYCIÓWKI W TRÓJBOJU: -wyciskanie na klatke-200kg -martwy ciąg-265kg -przysiad-260kg OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA: -tauryna -białko w proszku(100%whey) [...]
[...] powiem.. Czasami pójście na żywioł tez daje dobre efekty bez oglądania się na naukową stronę tego co się robi. Gdy byłem młody i za bardzo zestresował mnie brzuch robiłem codziennie rano 2 serie wznosów nóg w leżeniu na tapczanie - jedną na maksa, drugą na luzaka. Zacząłem od 20 ruchów i codziennie starałem się poprawiać. Po 3 tygodniach [...]
[...] gwizdka dla mnie jest bez sensu. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f46aedca20d247f4955c1c9596c6abf9.png wiem, że miski mi się powtarzają, ale z uwagi na mój zawód, nie dałabym rady codziennie gotować i zazwyczaj przygotowuję sobie jedzenie z góry na kilka dni. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-14 00:07:51
[...] nogi, barki, brzuch dzień odpoczynku 3 dzień: plecy, triceps, brzuch dzień odpiczynku i terning od nowa. Zastanawia mnie jedna kwestia, Kiedyś podciągałem się na drążku codziennie, za każdym razem wychodząc i wchodząc do pokoju. Doszedłem do takiego momentu, że zrobienie 35 podciągnięć nie stanowiło dla mnie problemu. Z racji tego, że uważam [...]
[...] być nie powinno .Dziisaj na przykład w toalecie nie byłam , a ile zjadłam, brzuch jak balon . Fajek to już w ogóle nie mogę rzucić bo 3 dni nie pojdę . I jem codziennie prawie to samo . Dziś - -owsianka na mleku gęsta plus banan -chleb żytni razowy z polędwica z kurczaka , jabłko - kurczak z warzywami po chińsku z [...]